晚上血壓高是一種比較常見(jiàn)的問(wèn)題,高血壓患者在平時(shí)除了規(guī)律的服用降壓藥物,控制血壓的平衡,還有一些方法可以緩解晚上高血壓。
一,睡前泡腳,這種方法能夠幫助患者擴(kuò)張足部動(dòng)脈、靜脈以及毛細(xì)血管,能夠讓患者的迷走神經(jīng)功能回到正常的水平,有助于降低夜間血壓。泡腳的水溫需要在40-45度,20-30分鐘為宜,同時(shí)還可以通過(guò)做一些捏腳、搓腳等的動(dòng)作按摩腿部。
二,散步,睡前進(jìn)行15-20分鐘散步,幫助高血壓患者的氣血流通,也能夠幫助松弛神經(jīng),還可以化解大腦緊張狀態(tài),容易讓人進(jìn)入深度睡眠,對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)有很大的幫助,能夠有效的控制夜間高血壓。
三,改善睡眠環(huán)境,臥室的溫度最好在十八度到二十度,而且濕度可以調(diào)控60-70%左右,對(duì)控制夜間血壓非常有效果,避免噪音干擾,不要用鬧鐘叫醒,還能夠促進(jìn)深度睡眠。