通常我們采取懸垂法進(jìn)行自己復(fù)位。具體方法如下。準(zhǔn)備一個五到十公斤左右的重物綁在脫位的手臂腕部,然后俯臥在足夠高的臺上或者是床上、桌子上的邊緣。高度要求手臂下垂時不能接觸地面且懸掛重物也不能接觸地面?;贾谕鈧?cè),自然下垂,肌肉保持放松,不要用力與重物對抗。
一般十到二十分鐘后感到肩關(guān)節(jié)有彈性,局部疼痛減輕,提示復(fù)位成功。注意重物一定要綁在手臂上,不能用力抓重物,否則會造成肌肉用力收縮不利于復(fù)位。這種方法并不能百分之百的保證復(fù)位成功,因此如果有條件還是建議自己去醫(yī)院,第一時間得去醫(yī)院復(fù)位,另外脫位患者應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富含鈣高的食物,對病情恢復(fù)有好處。