月經(jīng)期間小肚子漲其實(shí)是一件很正常的現(xiàn)象，無(wú)論是著涼，還是因?yàn)樵陆?jīng)出血所導(dǎo)致的發(fā)炎情況，都會(huì)感覺(jué)到小肚子脹。
首先應(yīng)該避免著涼，也不能吃冰淇淋之類的飲品，不能吃寒性大的水果，最好是和喝一些姜湯、紅糖水、玫瑰花熱茶這些飲食。平時(shí)飲食也應(yīng)該注意，雖然健康的飲食，無(wú)法消除疼痛，但對(duì)于改善全身的健康情況，卻有著神奇的功效，避免過(guò)甜或者是過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣以及行動(dòng)緩慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。
第二、就是普通礦物質(zhì)。痛經(jīng)應(yīng)該多補(bǔ)充鈣、鉀以及鎂礦物質(zhì)，也能夠幫助緩解痛經(jīng)肚子脹的現(xiàn)象，專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，比較沒(méi)服用鈣的女性痛經(jīng)量要少很多，鎂沒(méi)也很重要。因?yàn)樗軌驇椭眢w有效地吸收鈣，還有就是平時(shí)我們應(yīng)該避免咖啡因，比如說(shuō)咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中都含有咖啡因，這樣就使你神經(jīng)緊張，可能促使月經(jīng)期間下腹的不適，因此應(yīng)該避免吃這些食物。
