高血壓患者不用補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣對血壓升高沒有明顯的降壓作用,高血壓患者建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀鹽,多吃一些蔬菜水果,每天吃蔬菜的量應(yīng)該控制在三百到五百克,有利于補(bǔ)充鉀鹽。補(bǔ)充鉀鹽可以預(yù)防血壓升高,同時應(yīng)該減少鈉鹽的攝入,因為鈉鹽攝入過多可引起鈉水潴留,而引起血壓升高。少吃腌制食物,例如腌的咸菜、榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋等。
同時高血壓患者應(yīng)該多吃維生素A、維生素C含量比較豐富的蔬菜水果,比如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉等都可以。高血壓患者同時應(yīng)該少吃油膩食物,例如肥肉、排骨、魚子、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。建議吃一些菌類,例如猴頭菇、蘑菇或者金針菇等,有利提高人體的免疫力,同時應(yīng)該做到戒煙戒酒,因為煙酒都是導(dǎo)致高血壓原因的危險因素,建議適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動,比如爬山、蹬車等。