腸干應(yīng)該多吃含纖維素高的蔬菜與水果,蔬菜中以韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜藕等含纖維素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。
要鍛煉身體,如散步、慢跑,多做腹部按摩可從右下腹開始向上向左再向下順時(shí)針方向按摩,每天兩到三次,每次十到二十回,效果是非常不錯的。
便秘的患者要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,飲食要以清淡、易消化為主,避免吃生冷、油膩、辛辣刺激性的食物,注意少食多餐、細(xì)嚼慢咽。平時(shí)可以多喝一些溫開水,注意保持心情舒暢,要養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣,平時(shí)也要注意保持心情舒暢,注意多休息。