適當(dāng)午睡有利于控制血壓,避免血壓波動(dòng)太大,防治心腦血管疾病的發(fā)生。
心腦血管疾病患者,午睡時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
一,采取頭高腳低的側(cè)臥睡姿來(lái)減輕心臟壓力,并防治打鼾,切勿坐著或伏案打盹,以免導(dǎo)致腦供血不足。
二,高血壓病、冠心病患者睡前忌服降壓藥,因?yàn)槿梭w在入睡后比睡前壓下降20%,服降壓藥易使心、腦、腎等供血不足,血小板的凝血物質(zhì)形成血栓,導(dǎo)致缺血性腦卒中。
三,午睡以1小時(shí)左右為宜,起床前,在心前區(qū)和胸部做五分鐘自我按摩,下床后喝一杯白開(kāi)水補(bǔ)充體內(nèi)水分。
老年人普遍會(huì)出現(xiàn)睡眠減少的情況,早晨很早就醒來(lái),晚上又在床上輾轉(zhuǎn)難眠,這種睡眠習(xí)慣對(duì)于高血壓病患者的健康是非常不利的,養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣,也是防治高血壓病的重要舉措,