睡覺時心跳很快睡不著主要是由于交感神經(jīng)興奮引起來的,這個和心臟疾病有一定的關(guān)系,一般來說如果出現(xiàn)這樣的情況,可能是輕度的失眠,可以經(jīng)過自我調(diào)節(jié)的辦法,具體如下:
一、平常而自然的心態(tài),出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心越是緊張、越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果會適得其反,有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽也會生病,這類擔(dān)心所導(dǎo)致的過分焦慮對于睡眠本身以及健康危害更大。
二、尋求并消除失眠的原因,造成失眠的因素非常多,前提已知只要稍加注意就可以,對于疾病引起來的失眠癥狀要及時就醫(yī),不能耽誤,失眠不是小問題。
三、一定要做到身心放松,有益睡眠,睡覺之前可以到戶外休息散步一下,放松一下心情,上床之前用熱水洗腳,促進(jìn)血液循環(huán)或者是喝一杯溫?zé)岬呐D逃兄谒摺?/p>