防治腦血管疾病的方法有以下幾種:
第一、合理飲食,平時要少食多餐,定時定量,食物要以清淡、少油膩、少刺激、容易消化的食物為主,主食要粗細糧搭配,盡量不要吃高膽固醇的食物,可以選擇瘦肉、魚類,要限鹽減糖,多吃蔬菜和水果,補充人體所需要的膳食纖維,有利于降低血壓和血脂。
第二,戒煙控酒,戒煙對心腦血管有很大的作用,吸煙會嚴重的損害心腦血管系統(tǒng),是心肌梗塞和腦卒中的誘發(fā)因素,酒也可以使血壓升高,腦出血以及引起心肌梗塞。
第三、要養(yǎng)成健康的生活方式,保持樂觀的心態(tài),避免情緒緊張,情緒激動,焦慮抑郁,要注意多休息,避免過度勞累,不要情緒激動,要養(yǎng)成良好的生活習慣。
第四、適當?shù)捏w育鍛煉,每天堅持運動,以不感到疲勞為準,可以打太極、快步走、慢跑這些動作舒緩的運動,可以增強機體免疫力。