有哪些措施是自己可以緩解腰痛癥狀的?
最重要的緩解癥狀的措施,是盡可能保持活動。就是說有一些痛和不舒服,那也不要絕對的臥床或者是休息得過久。因為實際上長期的休息可以加重背部的問題,也沒辦法因為臥床休息就會使背部的癥狀改善,反而背部無力或者僵硬會增加。
找一些自己比較喜歡的活動,比如說體力活動等等,每次開始的時候只活動幾分鐘,然后活動數(shù)次,再逐漸增加活動量。當(dāng)然也需要跟醫(yī)生商量,避免一些對腰部損傷比較明顯的,比如說提舉或者是過度的彎曲動作。
有哪些措施是自己可以緩解腰痛癥狀的?
最重要的緩解癥狀的措施,是盡可能保持活動。就是說有一些痛和不舒服,那也不要絕對的臥床或者是休息得過久。因為實際上長期的休息可以加重背部的問題,也沒辦法因為臥床休息就會使背部的癥狀改善,反而背部無力或者僵硬會增加。
找一些自己比較喜歡的活動,比如說體力活動等等,每次開始的時候只活動幾分鐘,然后活動數(shù)次,再逐漸增加活動量。當(dāng)然也需要跟醫(yī)生商量,避免一些對腰部損傷比較明顯的,比如說提舉或者是過度的彎曲動作。
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