難入睡型失眠是失眠癥比較常見的一種形式，在臨床上大多數(shù)表現(xiàn)就是上床以后大腦比較清醒，而且就像放電影一樣腦子里不斷呈現(xiàn)一些事情、圖片、影像，雖然說自己強(qiáng)迫自己不要去想，可是越是命令，越壓制不住一個(gè)一個(gè)的念頭涌現(xiàn)出來，導(dǎo)致在床上翻來覆去無法入睡，一直在床上大約進(jìn)行一到兩個(gè)小時(shí)或者是更久的時(shí)間才能睡去，把這一種類型的失眠就叫難入睡型失眠。
從生理病理的角度來說，這種失眠是皮質(zhì)性的失眠，也就是說大腦皮質(zhì)細(xì)胞處在興奮的狀態(tài)，所以說針對(duì)這種情況，要通過一些相應(yīng)的、讓大腦處于抑制狀態(tài)的方法，讓處于靜息狀態(tài)，例如說通過想象放松的訓(xùn)練或者是漸進(jìn)式肌肉放松的訓(xùn)練，把這種意念轉(zhuǎn)移到讓自己身體放松的這樣的狀態(tài)下，或者是采用矛盾意向睡眠的方法，就是告訴自己今天晚上不要睡著，這種信號(hào)的傳達(dá)會(huì)讓為大腦皮質(zhì)接收到不能睡覺的信息，反而會(huì)讓大腦皮層處于抑制狀態(tài)，進(jìn)入有效的睡眠。
