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    1. 妙手醫(yī)生精選

      控制焦慮癥的方法都有哪些

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      醫(yī)生主講實錄

      首先,可以進(jìn)行自我反省,有些焦慮癥的患者是由于對某些情緒體驗或者欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍然潛伏于無意識當(dāng)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病的時候只知道痛苦焦慮,而不知道原因。因此,在這種情況下必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來,必要的時候可以發(fā)泄,發(fā)泄后一般癥狀是可以消失的。

      另外,還可以進(jìn)行自我的放松,當(dāng)你感到焦慮不安的時候,可以運用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

      這個時候可以端坐不動,閉上雙眼然后開始向自己下達(dá)指令,讓自己的頭部放松、頸部放松、四肢放松、手指腳趾放松,運用意識的力量使自己全身的肌肉都放松,處在一個平靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮的心理可以得到緩慢的平緩。

      以上內(nèi)容僅供參考

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