睡眠離不開床,人生有三分之一的時(shí)間是在床上度過的,所以床鋪的質(zhì)量直接影響睡眠的質(zhì)量,為了保證良好的睡眠,一般床鋪應(yīng)符合下列基本要求。
一、高低適度,床低則臥起便,主張床的高度以略高于就寢者的膝蓋為宜,即一般在0.4到0.5米,這種高度便于上下床,床過高使人易產(chǎn)生緊張感而影響安眠,床過低容易受潮,造成關(guān)節(jié)痹癥。
二、鋪面稍大,床鋪面積較大,睡眠時(shí)便可自由翻身,有利于氣血流通,筋骨舒展,一般單人床寬90厘米,雙人床寬150厘米,長(zhǎng)為180到190厘米,這種規(guī)格對(duì)大多數(shù)亞洲人合適,但對(duì)少數(shù)身高在185厘米以上者就不夠了,合適的長(zhǎng)度應(yīng)為身高再加上20厘米左右,這樣才能放下枕頭,并使兩腿展開。
三、軟硬適中,軟硬適中的床可以保證脊柱維持正常的生理彎曲,使肌肉不易產(chǎn)生疲勞。