1、雙肩背比單肩背更健康，單肩背由于受力不均勻，會(huì)引起脊柱側(cè)彎等問(wèn)題，如果可以選擇，盡量選擇雙肩背。
2、粗肩帶比細(xì)肩帶更健康，細(xì)肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強(qiáng)自然增大，久背之后會(huì)很不舒服，而且頸部的肌肉勞損會(huì)加劇，千萬(wàn)不要選擇材質(zhì)過(guò)硬、基礎(chǔ)量裝的包帶。
3、短帶比長(zhǎng)帶更健康，背背包時(shí)，受力的支點(diǎn)在肩上，就像杠桿原理，包帶越長(zhǎng)就表示阻力臂摩擦力增大，為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點(diǎn)比較好。
4、背在后比背在前更健康，把背包剛好背在手臂與軀干之間，用手輕輕壓住，這種背中間的方式可以減輕肩部所負(fù)擔(dān)的力量，對(duì)一定要背單包的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。如果不喜歡夾著，包稍稍往后挪比往前要好，腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能承受的力也很多。更重要的是，如果背包長(zhǎng)期背在前面，重力在前，身體不知不覺(jué)會(huì)前傾，出現(xiàn)駝背，非常影響美觀，而往后背則利于身體的保持挺拔。
