產(chǎn)后坐月子的食譜原則是補充蛋白質(zhì),補充維生素類,補血,那么這樣營養(yǎng)就會權衡,有利于產(chǎn)后身體的康復。那么要注意的是,產(chǎn)后的食譜當中建議最好是不要吃不容易消化的食物也少吃油膩的食物,這樣才有利于產(chǎn)婦身體的康復。
在坐月子期間,建議多喝湯類,比如說多煲鯽魚湯,既補充了蛋白質(zhì)又補充了血容量,那么也建議多喝瘦肉湯,有下奶的功效。而且還建議多吃一些青菜,促進胃腸蠕動,這樣可以不至于導致便秘的情況。并且也建議可以多喝一些牛奶,也有利于乳汁的分泌,并且有利于產(chǎn)后的補鈣。