妙手醫(yī)生精選
1.嘗試自我宣泄，很多女性朋友在生活和工作中情緒總會(huì)有起有落，并且會(huì)通過(guò)某種途徑來(lái)宣泄，事實(shí)證明，善于宣泄的人往往身體健康，進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差，情感波動(dòng)大，因此學(xué)會(huì)自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴交流，學(xué)會(huì)換位思考，抑制憤怒等。
2.學(xué)會(huì)自我認(rèn)同，日常生活要輕松愉快，要明白更年期是人生的必經(jīng)階段，了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準(zhǔn)備后、進(jìn)入更年期以后就更應(yīng)當(dāng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時(shí)做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安度過(guò)，即使出現(xiàn)很多不適的癥狀也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來(lái)心理壓力。
3.保持健康的生活習(xí)慣。起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持少吃多動(dòng)，預(yù)防肥胖，飲食做好均衡全面。
