一、首先得進(jìn)行自我觀察，出現(xiàn)腳崴傷的時候應(yīng)該及時觀察自己的腳踝的活動情況，在活動的時候是否會出現(xiàn)劇烈疼痛的現(xiàn)象。如果可以勉強(qiáng)走路，則可以自己在家中進(jìn)行相關(guān)的處理，因為這只是腳踝軟組織損傷導(dǎo)致的；如果腳踝出現(xiàn)劇痛而且無法行走時，一定要找一個支撐點，以免導(dǎo)致疼痛的加重，情況嚴(yán)重的建議去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療。
二、進(jìn)行冷敷和熱敷治療，大家在選擇冷敷和熱敷時一定要注意，冷敷具有凝血的作用，熱敷是具有活血的作用。一般情況下，在腳崴傷之后的24小時內(nèi)可以通過冷敷的方法來達(dá)到消腫的作用，這個時候是不能進(jìn)行熱敷的，不過在崴傷之后的24小時之后是可以進(jìn)行熱敷的，從而達(dá)到消散瘀血的作用。
三、多注意休息，在崴傷之后不要頻繁的走路，避免進(jìn)行一些劇烈的運動，以免出現(xiàn)二次損傷。觀察一段時間之后沒有出現(xiàn)疼痛感，則可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動。在飲食上避免食用辛辣食物，以免影響恢復(fù)。
