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      醫(yī)生主講實錄

      主要由以下幾種方法調理:

      一、溫和運動,氣虛的人平時不易做劇烈的運動,建議選擇一些溫和的運動方式,比如太極拳,氣功,瑜伽等等,堅持練習可以壯氣力,強筋骨。

      二、是按摩保養(yǎng),腎為元氣之根,故氣虛宜做養(yǎng)生功,每天早晚按摩腰部命門穴,腎俞氣海俞等等。穴位按摩摩擦至局部發(fā)熱,堅持按摩起到疏通經(jīng)絡行氣活血強健腎氣的作用。

      三、是飲食補氣,氣虛體質的人一定要注意飲食方面的調理,平時要保證均衡的營養(yǎng),不宜偏食物。忌吃油膩,生冷,辛辣等刺激食物,以免降低脾胃運化功能,影響營養(yǎng)供應,致機體無力。多吃一些蔬菜主要有以下幾種,土豆,香菇,番茄,菌類等等。山藥,板栗,花生,小米,紅酒等也是屬于補氣的食品。

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