一,重建自信,要學會與人交往的能力。注意目光的注視,進行眼神的交流,先從自己的家人開始,熟悉的人開始,進行交流。當自己能夠有自信的時候,可以和鄰居,親戚,朋友等等進行有效的交流。最后可以走向社會,和不同的人群包括陌生人,進行有效的交流來提高自信。
二,轉(zhuǎn)變認知,換角度看問題。還有很多患者和家屬認為得精神病就會有病恥感,讓人瞧不起,其實,應該認識到精神病或者心理疾病,是健康的一部分。和軀體性的,生理性的疾病是一樣的,生老病死,自然規(guī)律,無人幸免。過去的疾病只能代表過去,而對一個人而言,關(guān)鍵就是活在當下,能夠充分認識自己目前的狀況。通過自己的努力,未來能夠不斷的去實現(xiàn)自我。
三,不斷地總結(jié)經(jīng)驗,不斷地反省自己疾病發(fā)展的一些影響因素,努力找出克服的一些辦法,減少在刺激中,再次誘發(fā)的可能性,逐步地提高自己來適應社會,適應環(huán)境。