跑步以后頭暈、惡心比較正常。首先要加強身體的鍛煉,加強體育鍛煉,可以使原本虛弱的身體變強壯,也有預(yù)防運動時頭暈的幫助。最快速的治療是跑步以后適當(dāng)?shù)淖鲂菹⒄{(diào)節(jié),如慢走、深呼吸。
需要注意是在進(jìn)行運動之前,應(yīng)該事先做好熱身準(zhǔn)備,不要一下子就進(jìn)入到激烈運動中。如果將要參加一些長時間的運動或比賽等人,應(yīng)該提前給機體補充能量,以免運動中能量不足導(dǎo)致頭暈。有過度疲勞癥應(yīng)該及時治療,然后再進(jìn)行運動。
有些人在運動后感覺頭暈,是運動性低血糖造成。當(dāng)體內(nèi)熱量不足血糖含量將下降時,就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象,嚴(yán)重的會暈倒或出現(xiàn)暫時性的精神紊亂,甚至誘發(fā)其它血管疾病。因此運動后可以補充一些碳水化合物,會起到十分明顯的作用。