只要是孩子減肥也是建議從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手的，也就是常說的管住嘴，邁開腿。飲食方面，因?yàn)楹⒆釉谏L(zhǎng)發(fā)育中，所以即使是減肥，一日三餐也要按時(shí)吃，不主張禁食，可以從三個(gè)方面控制一下：
一、飯量，主張飲食不要過量，八分飽就可以。
二、飯的內(nèi)容要飲食均衡，葷素搭配，注意補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)和微量元素，孩子能夠健康的成長(zhǎng)。不吃高熱量，高糖分，高脂肪的食物，當(dāng)然往往肥胖兒的食欲都很好，要注意一下控制零食。
三、吃飯的速度，吃飯要慢，細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
運(yùn)動(dòng)方面，兒童發(fā)胖除了飲食引起的之外，很大的原因就是不運(yùn)動(dòng)，孩子缺少運(yùn)動(dòng)必然會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，進(jìn)而越來越胖。因此一定要?jiǎng)悠饋?，家長(zhǎng)與小孩一起運(yùn)動(dòng)，增加趣味性，增加親子運(yùn)動(dòng)，帶著孩子一起去跑步，爬山，游泳，騎自行車，帶動(dòng)小孩運(yùn)動(dòng)的積極性，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
