入睡困難不一定就是失眠,千萬(wàn)不要杞人憂天,睡眠是人的一種主動(dòng)生理過(guò)程,但是當(dāng)有一些環(huán)境刺激,比如說(shuō)生理、心理和社會(huì)的刺激時(shí)候,睡眠規(guī)律便會(huì)有一些變化。有的人一出現(xiàn)睡眠困難,便會(huì)擔(dān)心自己要失眠出現(xiàn)恐懼焦慮,而正是這種恐懼焦慮往往會(huì)使我們對(duì)失眠的擔(dān)心變成了現(xiàn)實(shí)。
首先要徹底放棄對(duì)失眠的擔(dān)心,在入睡前要做一些自我放松的練習(xí),順其自然反而到時(shí)候容易入睡。其次盡可能的消除引起失眠的誘因,比如說(shuō)緊張過(guò)度,勞累生活的不規(guī)律等等,如果因失眠確實(shí)需要服藥,應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院求助醫(yī)生在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。