長期大量飲酒,尤其是飲用白酒可以引起血壓升高目前已經被證實。長期的飲酒可以引起收縮壓升高為主。目前發(fā)現(xiàn)飲酒與收縮壓呈正相關。也就是說飲酒越多,收縮壓水平越來越高,與舒張壓的關系不是太密切。
同時為了預防高血壓我們盡量的要做到戒煙,因為吸煙可以加速動脈硬化,動脈硬化加重就可以引起血壓升高。同時建議低脂低鹽飲食,每天鹽攝入量控制在六克以內。如果合并有心功能不全或者是存在著其他的一些嚴重的并發(fā)癥,應該把鹽的攝入量控的更低一些,每4克每天。低脂飲食,少吃肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉。
適當的參加一些有氧運動,例如爬山、太極拳、游泳等。同時建議做到戒煙戒酒,多吃一些維生素A、維生素C含量比較豐富的一些蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜等。可以吃些優(yōu)質蛋白如魚肉、雞肉、瘦肉等。盡量把血壓控制好,控制達標。