一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關系的,同時一些情緒容易亢奮的人由于體內(nèi)分泌的影響,就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能會漏掉一餐或者是食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下。這樣是肯定不會瘦的。
?增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效的吸收,反而會增加腸胃的負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為四到五餐,食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色的蔬菜、海參、黃油、奶油等,吃想吃的東西以增加食欲。