當長時間感覺到自己的大便量比較少時,發(fā)現(xiàn)有便秘的情況時,最好是能夠及時的調(diào)整自己的飲食結構,盡量能夠做到粗糧、細糧搭配食用,應多吃一些富含粗纖維的食物和新鮮的蔬菜水果。平時也可以進行適度的體育鍛煉,來增強人體的消化功能,那么引起排便量減少常見的原因有哪些:
1、是沒有定時的排便,當有便意時千萬不要忍著,當抑制久這種意識之后,過后再想排便就會很困難,因為久而久之,腸道就會對糞便刺激的敏感性會失去,大便在腸內(nèi)停留的過久,就會變得又干又硬,所以不妨將排便視為頭等大事,有便意的時候應及時的去解決。
2、排便的時候,看書或者是報紙,總有很多人去廁所的時候,要拿書或者是拿個報紙,這個其實是非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上看書、報紙似乎很悠閑,不過很多人可能不知道,十分鐘之后如果還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣慢慢的被破壞的。