當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)到自己的大便量比較少時(shí)，發(fā)現(xiàn)有便秘的情況時(shí)，最好是能夠及時(shí)的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡量能夠做到粗糧、細(xì)糧搭配食用，應(yīng)多吃一些富含粗纖維的食物和新鮮的蔬菜水果。平時(shí)也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，來(lái)增強(qiáng)人體的消化功能，那么引起排便量減少常見的原因有哪些：
1、是沒(méi)有定時(shí)的排便，當(dāng)有便意時(shí)千萬(wàn)不要忍著，當(dāng)抑制久這種意識(shí)之后，過(guò)后再想排便就會(huì)很困難，因?yàn)榫枚弥?，腸道就會(huì)對(duì)糞便刺激的敏感性會(huì)失去，大便在腸內(nèi)停留的過(guò)久，就會(huì)變得又干又硬，所以不妨將排便視為頭等大事，有便意的時(shí)候應(yīng)及時(shí)的去解決。
2、排便的時(shí)候，看書或者是報(bào)紙，總有很多人去廁所的時(shí)候，要拿書或者是拿個(gè)報(bào)紙，這個(gè)其實(shí)是非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上看書、報(bào)紙似乎很悠閑，不過(guò)很多人可能不知道，十分鐘之后如果還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣慢慢的被破壞的。
