這種情況考慮屬于便秘,多由于生活的不規(guī)律,飲食的不均衡導致。在日常生活中要注意以下幾點。首先飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個,或者是每餐前吃香蕉一到三個。主食不要過于精細,要適當的吃些粗糧。晨起應空腹飲一杯淡鹽水或者蜂蜜,配合腹部按摩,或者是轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便的作用。
每天都應多飲涼開水以助潤腸通便。進行適當的體力活動,加強體育鍛煉。比如仰臥,屈腿,深蹲,起立,騎自行車等都能夠加強腹部的運動,促進胃腸的蠕動,有助于促進排便。
每晚的睡前按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習慣,保持心情舒暢,生活應有規(guī)律三餐應定時定量,切勿暴飲暴食等。