首先海產(chǎn)品含鈣較多,魚、蝦、蝦米、海帶、紫菜均含有豐富的鈣質(zhì),很容易被人體吸收,豆制品也是很好的補(bǔ)鈣食物,如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等廉價(jià)的食物,很好做也食用方便。還有奶制品,鮮奶、酸奶、奶酪都可以。
蔬菜也是鈣質(zhì)來源之一,胡蘿卜、小白菜、小油菜既含有豐富的維生素又可以提供鈣質(zhì),雞蛋也含有鈣劑,而且含量也比較高,同時(shí)要多吃富含維生素d豐富的食物如豬肝羊肝、牛肝,促進(jìn)鈣的吸收。
一般情況下缺鈣較輕的患者在食補(bǔ)后多曬太陽之后可以得到改善,癥狀較重的需要補(bǔ)充維生素d和鈣劑,這種情況下是需要藥補(bǔ)的。