針對(duì)這幾個(gè)癥狀,需要從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行處理:
第一,在飲食上,要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物,常常推薦的有,魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類以及大量的新鮮綠色蔬菜和水果,同時(shí)還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣和維生素d的復(fù)合制劑,比如迪巧這一類藥物。
第二,要從鍛煉上著手,可以做一些腰背肌的功能鍛煉,比如在床上就可以做的拱橋、燕飛、三點(diǎn)支撐,五點(diǎn)支撐,這類的鍛煉。除此以外還要針對(duì)下肢做一些鍛煉,比如深蹲,或者也可以選擇一些綜合性的鍛煉,常常推薦的有瑜伽、八段錦、五禽戲這樣的鍛煉。
第三,可以口服一些強(qiáng)腰膝的中藥湯劑,來進(jìn)行輔助的治療,不過,在使用這類治療之前,一定要去正規(guī)的中醫(yī)院,請(qǐng)一些名老中醫(yī),辨證論治之后才可以對(duì)癥下藥,這樣效果才比較好。