首先營養(yǎng)補(bǔ)充，雖然說孩子長身體需要的營養(yǎng)元素有很多種，但是對于生長痛，我們就應(yīng)該更注重于肌肉生長方面的營養(yǎng)供給。富含蛋白類物質(zhì)的食物就具有增長肌肉的作用，如果孩子正在被生長痛困擾，不妨飯菜中增加些大魚大肉來補(bǔ)充營養(yǎng)。
不過為了防止?fàn)I養(yǎng)過剩，果蔬類的食物也不能少。還可以通過適當(dāng)按摩，生長痛一般會出現(xiàn)在孩子的下肢位置，最常見的就是小腿或大腿抽筋。
緩解腿部抽筋的方法其實(shí)很簡單，讓孩子把雙腿放平，坐在床上，家長坐在孩子對面，手掌用適當(dāng)?shù)牧Χ韧坪⒆拥哪_底，注意不要讓孩子的膝蓋發(fā)生彎曲，多推幾下抽筋的情況會得到緩解。
最后，對疼痛的肌肉要進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，疼痛感就可以消除，孩子也更容易入睡。還有避免劇烈運(yùn)動，當(dāng)孩子運(yùn)動后肌肉容易處于疲勞狀態(tài)，在夜間出現(xiàn)疼痛的概率就會加大。
如果孩子最近腿部有生長痛，要多叮囑孩子適量運(yùn)動即可，不能玩得太瘋，否則晚上會腿疼的睡不著覺。聽到這些話，相信孩子們都會乖乖的限制自己的活動，畢竟了因?yàn)橥韧炊鵁o法入眠是一件非常難受的事情，并且會導(dǎo)致第二天的精神全無。
