一,補鈣要多吃含鈣的食品,乳制品是含鈣最豐富的食品,此外比如蝦皮、海帶、大豆、干酪、酸奶、杏仁、果仁中含鈣也十分豐富,新鮮的綠色蔬菜中如油菜、芹菜、菠菜含鈣也多,中成藥的補腎療法發(fā)揮了中醫(yī)學(xué)的特色,療效好而不良反應(yīng)較少,可選用或與鈣劑相互替代。
二,陽光和運動有助于骨質(zhì)疏松的預(yù)防,陽光可參與制造維生素d,即使不能行走的人也應(yīng)嘗試著每日到室外做幾分鐘,嬰兒和兒童要每日曬曬太陽,在陽光下不要用衣物完全包裹住身體。
三,運動有助于保持骨骼強壯,也易于鈣劑和維生素d的吸收,因此每日進行有規(guī)律的持久和適宜的運動。
四,少飲酒戒煙,盡量少喝咖啡,少服鎮(zhèn)靜催眠藥。