拉不下來(lái)屎其實(shí)也叫便秘,便秘在當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)特別普遍的一種現(xiàn)象,尤其像年輕人,老年人,尤其是老年人發(fā)生率比較多。解決的方法主要有:
1.鍛煉身體。比如散步,走路,還可以雙手按摩腹部肌肉來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還有一些長(zhǎng)期臥床的病人,可以經(jīng)常翻身,也可以做腹部按摩,熱敷都可以。
2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。固定的時(shí)間排便,養(yǎng)成規(guī)律性,形成一個(gè)條件反射。
3.合理飲食。尤其是老年人,還有喜歡熬夜的年輕人,應(yīng)該多吃一些粗纖維的糧食,蔬菜,瓜果。還要多飲水,吃些潤(rùn)腸通便的食物,如黑芝麻,香蕉,蜂蜜等等,平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,要保持心情舒暢。