腦梗塞引起大腦網(wǎng)狀細胞破壞,減弱抑制神經(jīng)興奮功能引起失眠,屬于器質性病變,建議平時不要總熬夜,睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等,可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,促進血液循環(huán),改善睡眠質量,晚上少吃興奮神經(jīng)的食物,晚上可以多吃些面食,有促進睡眠的作用,蓮子、百合、枸杞、百合、紅小豆等煲粥,有安神的作用,鴿子湯、烏雞湯、黃鱔湯也是具有安神的作用。
多多親近自然、放松緊張煩躁的心情,通過適當?shù)膽敉饣顒?,可以讓自己的緊張神經(jīng)得到有效緩解,心情好睡眠也就好同時有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護,提高睡眠質量。