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為你推薦

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉?，保障維生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對(duì)癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2748次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

  針對(duì)不同的人群，其實(shí)要求是不一樣的。但是特別關(guān)心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時(shí)候，會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素?cái)z入，使她奠定了人生當(dāng)中的最重要的骨量的骨峰值，達(dá)到骨峰值以后，在她成年以后，其實(shí)基本上是骨的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，動(dòng)態(tài)的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經(jīng)期前后，就開始出現(xiàn)骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經(jīng)以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時(shí)候，一定要鼓勵(lì)她要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定有一定的戶外的活動(dòng)，有一定的光照量，還可以有一點(diǎn)鈣元素的攝入和補(bǔ)充，可以給她買一點(diǎn)一些比較貴的奶酪。那么可能對(duì)她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對(duì)她未來的生活質(zhì)量有很好的補(bǔ)充。那對(duì)于成年人來，尤其是女性的患友，往往會(huì)涉及到骨松的危險(xiǎn)。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經(jīng)期前5年的時(shí)候，最好還是適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認(rèn)真地吃，哪怕沒有達(dá)到鈣元素，每天達(dá)到1200毫克的劑量。但是可能也會(huì)有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動(dòng)，一定光照，而且有一定負(fù)重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對(duì)生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質(zhì)的攝入，這些都對(duì)我們有幫助。

  

  02:30
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8334次

• 骨質(zhì)疏松的預(yù)防
  第一、要增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨鈣減少、骨形成減慢，年輕時(shí)體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)骨質(zhì)起到重要作用，老年期則只起到維持骨質(zhì)的作用。第二、要經(jīng)常到戶外曬太陽，戶外日光浴可以使皮膚中的7-羥脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，從而調(diào)節(jié)骨鈣代謝。第三、要補(bǔ)鈣，老年人經(jīng)常有鈣吸收不足，45歲以上的女性和五十歲以上的男性每天應(yīng)補(bǔ)鈣1.0到1.5克。第四，要注意老年人應(yīng)該食用含鈣比較多的食物，比如牛奶、蝦仁兒、蝦皮、蛋類、綠色蔬菜等。單獨(dú)長(zhǎng)期補(bǔ)鈣會(huì)使吸收過剩血鈣增高，誘發(fā)腎結(jié)石和腎損害，礦物質(zhì)磷、鎂也參與骨代謝調(diào)控，一半的膳食能夠補(bǔ)足礦物質(zhì)的需要，但是絕經(jīng)的老年人要適當(dāng)在飲食外額外補(bǔ)充。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-27 1587次

• 骨質(zhì)疏松的預(yù)防
  骨質(zhì)疏松給生活帶來極大的不便和痛苦，治療也很慢，一旦骨折會(huì)危及生命，因此要強(qiáng)調(diào)三級(jí)預(yù)防。一級(jí)預(yù)防：從青少年就開始做起，要合理膳食，多食一些含鈣含磷高的食品，比如魚、蝦、海帶、牛奶、乳制品，盡量擺脫一些危險(xiǎn)因素。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，比如不吸煙、不飲酒、少吃糖、少吃鹽，不要喝濃茶、含有碳酸的飲料，這些都可能導(dǎo)致鈣質(zhì)丟失。二級(jí)預(yù)防：尤其是婦女絕經(jīng)后骨的丟失量會(huì)加速的進(jìn)行，所以每年都要進(jìn)行一次骨密度的檢查，歐美國(guó)家建議絕經(jīng)后三年內(nèi)開始進(jìn)行長(zhǎng)期的雌激素替代治療。三級(jí)預(yù)防：對(duì)于退行性骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)該積極的抑制骨吸收，促進(jìn)骨骼形成，還有一些活性維生素d、鈣片還有骨肽片來進(jìn)行治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  盛秀云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-15 1778次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的藥有哪些
  預(yù)防骨質(zhì)疏松的藥預(yù)防骨質(zhì)疏松的藥通常有維他命、以及鈣劑等。如果缺鈣，就需要及時(shí)的補(bǔ)充鈣劑，在補(bǔ)鈣的時(shí)候也有很多種方法，可以選擇鈣片，也可以選擇通過食物來補(bǔ)鈣，很多食物里的鈣含量是非常高的，可以選擇喝牛奶或者食用豆制品。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-01 1401次

• 吃什么藥預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：可以注射降鈣素，口服阿侖膦酸鈉，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。多食用含鈣高的食物，如蝦皮，海帶，牛奶制品，骨頭湯，豆類，芝麻瓜子，建議口服萄糖酸鋅鈣口服溶液、碳酸鈣D3片、醋酸鈣膠囊等。意見建議：患者要避免吃生冷、油膩、辛辣刺激性食物，比如冰激凌、紅燒肉、麻辣小龍蝦等。還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極、游泳、跳繩等。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-06 1401次

• 骨質(zhì)疏松的藥
  骨質(zhì)疏松癥是一種多種原因引起的系統(tǒng)性骨病，其特點(diǎn)是單位體積內(nèi)骨量下降和微細(xì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，骨的脆性增加，骨折的危險(xiǎn)性變大。該病好發(fā)于絕經(jīng)期女性和老年男性。1、疼痛：是骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，后仰、彎腰、長(zhǎng)久站立時(shí)疼痛加劇。一般骨量丟失12%以上
  楊華 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-07-30 2665次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長(zhǎng)時(shí)間的工作勞累導(dǎo)致對(duì)關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)，在成年多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣質(zhì)會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會(huì)加快；運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營(yíng)養(yǎng)，良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次