個(gè)人平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，自身的體質(zhì)也不是很好的話(huà)，身上的肉很松是比較正常的。那么患者可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以采取以下幾種方法進(jìn)行恢復(fù)：
一，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣。如果不吃早飯的人，是比較容易發(fā)胖的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體有十多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，仍需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充儲(chǔ)藏能量。不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感。
二，堅(jiān)持晚飯以后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，電視機(jī)前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成為脂肪沉積在腹部和臀部了。所以要想減肥，必須改掉不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的生活方式，增加有氧運(yùn)動(dòng)量，消耗多余的熱量。
三，不要吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類(lèi)才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷?lèi)在體內(nèi)極易被吸收和分解，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分的食物都含有糖，所以患者盡量不要去吃甜食。
