?由于電腦、手機(jī)在人們工作生活中普及，低頭族越來(lái)越多，所以頸椎病的患者也越來(lái)越多，治療頸椎病最好的方法，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)。
對(duì)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者，每工作0.5-1小時(shí)，就要進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。頸部脊柱解剖結(jié)構(gòu)決定了頸部脊柱的運(yùn)動(dòng)功能有前屈和后伸、左側(cè)屈和右側(cè)屈、左側(cè)旋轉(zhuǎn)和右側(cè)旋轉(zhuǎn)、左側(cè)環(huán)轉(zhuǎn)和右側(cè)環(huán)轉(zhuǎn)。
我們可根據(jù)頸椎運(yùn)動(dòng)功能特點(diǎn)進(jìn)行頸部鍛煉，也可進(jìn)行聳肩、轉(zhuǎn)掌、雙臂劃圈等局部運(yùn)動(dòng)。
在此過(guò)程中，一定還要注意其輕柔、緩慢、重復(fù)的連慣性，但要達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)范圍為佳。
隨著運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)可逐漸增加運(yùn)動(dòng)幅度和次數(shù)，這樣既有利于消除疲勞感，防止勞損，又能起到預(yù)防頸椎疾病的作用。
