?第一,控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量,加劇酸性體質(zhì),飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品,少吃肉類(lèi),多吃蔬菜。
第二,參加有氧運(yùn)動(dòng),適當(dāng)鍛煉身體,在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng),多出汗,可以幫助排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
第三,保持良好的心情,不要有過(guò)大的心理壓力,壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)沉積,影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力,可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
第四,生活要有規(guī)律,生活習(xí)慣不規(guī)律的人,如徹夜唱卡拉ok,打麻將,夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律,都會(huì)加重體質(zhì)酸化。
第五,要遠(yuǎn)離煙酒,煙酒都是典型的酸性食品,毫無(wú)節(jié)制的抽煙喝酒,極易導(dǎo)致人體的酸化,使得腎病有機(jī)可乘。日常生活中以茶為飲品,除預(yù)防和改善治療腎炎外,還能調(diào)節(jié)人體的機(jī)理平衡,消炎抗菌清熱解毒,增強(qiáng)人體抵抗力。