首先懷孕期間建議多吃一些魚(yú),魚(yú)類富含豐富的蛋白質(zhì),具有維持鈉鉀平衡,消除水腫,提高免疫力的作用。多吃魚(yú)能夠有效的降低血壓,緩解貧血的癥狀,對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō),吃點(diǎn)魚(yú)更有利于寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育。魚(yú)中含有豐富的銅元素,是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于血液系統(tǒng),中樞系統(tǒng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā),皮膚,骨骼以及大腦,心,肝等內(nèi)臟的發(fā)育和功能都有十分重要的影響。
這個(gè)時(shí)候還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和纖維素,可以增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力,抵御外界侵犯的病毒或者細(xì)菌。
另外還可以吃一些海參,海參中含有豐富的DHA和豐富的蛋白質(zhì),含有人體所必需的十八種氨基酸,對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是十分好的。