首先懷孕期間建議多吃一些魚,魚類富含豐富的蛋白質(zhì),具有維持鈉鉀平衡,消除水腫,提高免疫力的作用。多吃魚能夠有效的降低血壓,緩解貧血的癥狀,對于孕媽媽來說,吃點魚更有利于寶寶的生長和發(fā)育。魚中含有豐富的銅元素,是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對于血液系統(tǒng),中樞系統(tǒng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā),皮膚,骨骼以及大腦,心,肝等內(nèi)臟的發(fā)育和功能都有十分重要的影響。
這個時候還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和纖維素,可以增強孕媽媽的抵抗力,抵御外界侵犯的病毒或者細菌。
另外還可以吃一些海參,海參中含有豐富的DHA和豐富的蛋白質(zhì),含有人體所必需的十八種氨基酸,對于人體來說是十分好的。