高血壓會伴有眩暈、頭暈的癥狀,而且這也是高血壓的主要表現之一。因為高血壓患者大腦的血管內壁,會被血液壓迫,所以頭暈、頭痛等現象也會隨之而來。
第一個,首先就是要控制攝入能量,最好要吃一些復合糖類的東西,比如淀粉和玉米等等,盡量不要吃葡萄糖、果糖、蔗糖這類單糖食物,可以引起血脂升高。
第二個,可以選用植物油烹調食物,要多吃一些海魚,因為海魚中含有不飽和脂肪酸和較多的亞油酸,既可以起到降低血脂、膽固醇的作用,還能夠增加微循環(huán)的彈性,防治血管破裂,對防治高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
第三個,要攝入一定量的蛋白質,需要高的病人每周要吃兩到三次魚類蛋白質,這可以改善血管彈性和通透性,增加尿液排出,從而降低血壓
第四個,要多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,比如說土豆、茄子、海帶等。
第五個,血壓高的病人平時的飲食要注意清淡,要做到低鹽、低脂飲食,每天攝入鹽的含量不要超過六克。
第六個,就是要多吃新鮮的水果蔬菜,保持量的運動。