一、不能久坐、久站,不能提超過(guò)四公斤的重物,不能做彎腰用力的動(dòng)作。
二、注意保暖不要受涼、受潮。
三、注意臥床休息,睡平板床且采取平臥位。
四、忌煙、酒、油膩、生冷、辛辣的食物。
五、多練習(xí)倒走、飛燕。
六、有條件可多游泳,但注意不要著涼、不要?jiǎng)诶邸?/p>
七、如果患病因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)導(dǎo)致,最好調(diào)整工作狀態(tài)或者停止該工作。
八、在椅子上加一靠枕以減輕腰椎壓力。
九、晚睡前熱敷腰部燙燙腳。
十、不要讓腰部受涼,不要長(zhǎng)久干重力活。
十一、婦女的話,盡量避免淋雨受寒,夜臥當(dāng)風(fēng)等,避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié)可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖,經(jīng)常活動(dòng)腰部。
十二、腰痛者的飲食,注意避免過(guò)多地食用生冷、寒濕的食物。