頑固性肥胖一般可分為懶惰型。也就是吃得多運(yùn)動的少,攝入多又不愛運(yùn)動,多余熱量不能及時的代謝。如果不盡快地在進(jìn)食和消耗上找到平衡,恐怕要瘦也很難。所以控制飲食是必須的。
而貪吃型的收入食量則會更高,而且肝臟將不會重負(fù),因為肝臟是分解脂肪的重要器官,所以貪吃肉的肥胖者,養(yǎng)肝養(yǎng)腎是很重要的,同時千萬不要經(jīng)常熬夜。
便秘型攝入多排出少,食物的殘渣如不能及時的排出體外,大腸就會再次回收殘留的營養(yǎng)物質(zhì),必會造成多余的熱量吸收,一定要慢慢養(yǎng)成這個時段排便的習(xí)慣,這樣就會慢慢的瘦下來。
此外也不能吃一些甜食,因為糖類才會使人發(fā)胖,糖類在體內(nèi)極易被分解或者是吸收,是人體熱量的主要來源,要減肥就盡量不要吃甜食了。而且堅持的速度也要放慢,吃飯時咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物的進(jìn)行消化,而且有利于減少人飲食,最好是八分飽。