少吃多動(dòng)減腰圍。水桶腰、大肚腩是怎么來(lái)的，這跟飲食不良、久坐不動(dòng)等生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，現(xiàn)在人們普遍吃的都是高熱量食物，而電腦辦公和網(wǎng)絡(luò)游戲的盛行又常常讓人長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，大大減少了走路的機(jī)會(huì)，高熱量難以消耗，就逐漸囤積在腰腹部造成了水桶腰。水桶腰和大肚腩一旦形成，想要減下去也是相當(dāng)困難的，僅靠仰臥起坐等腰腹運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到減肥效果，必須通過(guò)健康飲食和長(zhǎng)期的全身性運(yùn)動(dòng)才能有效消除腰部脂肪。
所以，對(duì)健康最有力的方法是防止腰圍變粗，不論你處于哪個(gè)年齡段，一旦發(fā)現(xiàn)自己有腰圍漸粗的趨勢(shì)，就一定要提醒自己控制飲食，多活動(dòng)，防止腰圍繼續(xù)增大。而對(duì)已經(jīng)腰圍超標(biāo)的朋友們來(lái)說(shuō)則需要重視自己的肥胖問(wèn)題，不要再對(duì)腰部的肥肉視而不見(jiàn)，抓緊減肥，控制體重才是硬道理。
