一，全麥面包，大家都知道全麥面包很難吃，但是全麥面包含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，各種營養(yǎng)都有，而且全麥面包還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，尤其是對于便秘性肥胖的人非常有效。
第二，蘋果，蘋果是減肥圣品，眾所周知蘋果里含有豐富的蘋果酸可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化，因此對于減肥人士而言，早上可以空腹吃一個(gè)蘋果對于一天的減肥都會(huì)有幫助。
第三，牛奶，牛奶為什么可以減肥，其實(shí)減肥并不是一味地節(jié)食，還要補(bǔ)充每日所需的各種營養(yǎng)牛奶中還有豐富的蛋白質(zhì)，但要注意最好喝脫脂牛奶千萬不要喝牛奶飲料。
第四，豆?jié){，豆?jié){減肥的原理和牛奶相似，豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充一天必須的蛋白質(zhì)，還能阻礙脂肪的合成，實(shí)在是減肥的良品。
第五，雞蛋，雞蛋和豆?jié){是良好的搭配雞蛋中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，普通人一天當(dāng)中的蛋白含量，值得注意，一天只吃一個(gè)雞蛋就夠了，因?yàn)榈包S中的膽固醇偏高，也可以只吃雞蛋白而不吃雞蛋黃。
