要避免不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和過度的運(yùn)動(dòng)。
第一比如運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不良，長(zhǎng)時(shí)間的行走，長(zhǎng)時(shí)間的蹲位，負(fù)重深蹲，爬山等，這些運(yùn)動(dòng)可以加重膝關(guān)節(jié)的磨損。
第二要注意控制體重，超重可以加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響比較大。
第三要注意保暖，在中醫(yī)認(rèn)為關(guān)節(jié)炎的疼痛和外感寒氣有直接的相關(guān)。
第四要糾正下肢的畸形比如x型腿和o型腿。
第五再出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的時(shí)候或者關(guān)節(jié)損傷的時(shí)候要及時(shí)的就診，重點(diǎn)說一下關(guān)節(jié)內(nèi)如果有彈響、絞索等表現(xiàn)，常提示關(guān)節(jié)那存在游離體，半月板損傷等，應(yīng)該及時(shí)的治療，患者在飲食上要注意多補(bǔ)充水分多吃富含維生素a維生素c維生素d的食物，如果確診為骨關(guān)節(jié)炎，那么就要遵照醫(yī)囑服用藥物治療。
