有氧運(yùn)動(dòng)要根據(jù)四季的不同遵循一定的注意事項(xiàng)，應(yīng)合理安排時(shí)間，因地制宜的進(jìn)行健身活動(dòng)：
春季運(yùn)動(dòng)，春季的細(xì)菌較多，容易引起各種疾病，并且溫度尚未穩(wěn)定，有較大起伏，同時(shí)伴有大風(fēng)沙塵，因此在運(yùn)動(dòng)期間要加強(qiáng)防寒保暖措施，注意眼睛、耳朵及皮膚的保護(hù)，另外要防止呼吸道受到感染；
夏季運(yùn)動(dòng)，鍛煉的時(shí)候易穿淺色易散熱，質(zhì)地輕柔的衣服，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜進(jìn)行過長(zhǎng)，應(yīng)控制在四十分鐘以內(nèi)，每隔十五分鐘到陰涼地方休息一次，并及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)洗一個(gè)熱水澡；
秋季運(yùn)動(dòng)，秋季天氣涼爽，溫度適宜，適合進(jìn)行各種各樣的戶外有氧健身運(yùn)動(dòng)，如爬山、打太極拳、騎單車、跑步等，運(yùn)動(dòng)過程中要注意防止干燥，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行充分的休息保養(yǎng)好身體；
冬季運(yùn)動(dòng)，冬季氣溫下降天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)量要合理安排，避免身體過度疲勞而導(dǎo)致的抵抗力下降，注意加強(qiáng)保暖，預(yù)防感冒發(fā)生，以選擇在陽(yáng)光充沛的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
