有氧運動要根據(jù)四季的不同遵循一定的注意事項，應(yīng)合理安排時間，因地制宜的進(jìn)行健身活動：
春季運動，春季的細(xì)菌較多，容易引起各種疾病，并且溫度尚未穩(wěn)定，有較大起伏，同時伴有大風(fēng)沙塵，因此在運動期間要加強(qiáng)防寒保暖措施，注意眼睛、耳朵及皮膚的保護(hù)，另外要防止呼吸道受到感染；
夏季運動，鍛煉的時候易穿淺色易散熱，質(zhì)地輕柔的衣服，一次運動時間不宜進(jìn)行過長，應(yīng)控制在四十分鐘以內(nèi)，每隔十五分鐘到陰涼地方休息一次，并及時補(bǔ)充水分，運動結(jié)束后應(yīng)洗一個熱水澡；
秋季運動，秋季天氣涼爽，溫度適宜，適合進(jìn)行各種各樣的戶外有氧健身運動，如爬山、打太極拳、騎單車、跑步等，運動過程中要注意防止干燥，運動后應(yīng)進(jìn)行充分的休息保養(yǎng)好身體；
冬季運動，冬季氣溫下降天氣寒冷，運動量要合理安排，避免身體過度疲勞而導(dǎo)致的抵抗力下降，注意加強(qiáng)保暖，預(yù)防感冒發(fā)生，以選擇在陽光充沛的時間進(jìn)行運動。
