1、在平時(shí)睡覺(jué)時(shí)床墊的厚度需要注意腰部有個(gè)生理曲線(xiàn),這時(shí)可以適當(dāng)?shù)募右恍┖竦拇矇|,中度的硬度就可以??梢宰寵C(jī)體得到充分的休息;
2、應(yīng)該注意保護(hù)腰部的取暖問(wèn)題,避免出現(xiàn)受寒導(dǎo)致的腰痛現(xiàn)象的發(fā)生,如果日常月經(jīng)期間過(guò)多或者是經(jīng)常有腰墜、疼痛的感覺(jué),需要及時(shí)調(diào)理腎臟,這樣可以增加自身的抵抗力。
3、平時(shí)就要經(jīng)常鍛煉腰部的肌肉,可以倒著走路、練瑜伽、慢跑等,都可以鍛煉腰部肌肉,與此同時(shí)還可以經(jīng)常進(jìn)行扭腰或是在床上經(jīng)常做燕子飛動(dòng)作,也是有利于腰部鍛煉和緩解腰部酸痛的這種情況。
如果是自己有盆腔炎,一定不能穿太高的高跟鞋。如果穿太高的高跟鞋就會(huì)增加腰部的勞累感,而且在長(zhǎng)期站立或是行走時(shí)也應(yīng)該少穿高跟鞋。