一,月經(jīng)期間身體不能太虛,應(yīng)該好好休息。此時營養(yǎng)一定要足夠充足,可以吃一些補氣補血的食物,必要時可吃中藥和保健品來調(diào)理氣血。
二,月經(jīng)少而黑和精神狀態(tài)也是有關(guān)系的,要在月經(jīng)期間保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,有助于調(diào)理月經(jīng)癥狀。個別人在經(jīng)期有下腹發(fā)脹、酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒、易憂郁的現(xiàn)象都屬正常,不必過分緊張。
三,月經(jīng)期要注意保暖,避免寒冷刺激,避免過勞,這樣能緩解癥狀。
四,不宜吃生冷酸辣等刺激性食物,多喝熱水,保持大便通暢。
五,可以吃動物肝臟或其他補血的食物,多吃一些富含維生素的新鮮瓜果蔬菜。
六,飲食一定要清淡,保證氣血通暢,尤其在經(jīng)期不能出現(xiàn)便秘的癥狀。
七,注意衛(wèi)生,預(yù)防感染,注意外生殖器的衛(wèi)生清潔,內(nèi)褲材質(zhì)要柔軟,通風(fēng)透氣性能要好,要勤洗勤換。