一、保持良好姿勢(shì)勞動(dòng)和日常生活中保持正確姿勢(shì)抬頭平視挺胸收腹,以維持直脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過(guò)分前突,
二、注意勞逸結(jié)合避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重久坐或久站,單一勞動(dòng)姿勢(shì)者,堅(jiān)持工作間鍛煉避免骨關(guān)節(jié)及其附屬結(jié)構(gòu)長(zhǎng)期處于緊張壓迫及摩擦狀態(tài)。
三、加強(qiáng)體育鍛煉,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉尤其注意背部及腰部,肌肉鍛煉時(shí)肌肉韌帶經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)。
四、生活指導(dǎo),合理飲食,多食新鮮蔬菜水果,豆類(lèi),避免油炸、燒烤、過(guò)咸或過(guò)甜食物,禁食麻辣,煙酒等刺激食品保持睡眠充足,做到早睡早起預(yù)防機(jī)體慢性勞損,養(yǎng)成溫水洗手的習(xí)慣。
五、避免陰冷潮濕,保持生活工作環(huán)境濕度恰當(dāng),勿坐臥濕地,出汗后及時(shí)擦拭身體,更換衣服。