慢跑能增加關(guān)節(jié)間的運(yùn)動(dòng),能有效的緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,而且還能幫助骨骼提高抗寒能力,因此患有膝關(guān)節(jié)炎的老人,要適當(dāng)?shù)亩嘧雎苓\(yùn)動(dòng)。
適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以促進(jìn)骨骼更好吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),延緩骨骼的老化,避免關(guān)節(jié)受損。老年人堅(jiān)持慢跑可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。
但老年人跑步不能太快、不能強(qiáng)度過(guò)大。跑步時(shí)最好讓腳的前半部分先著地,這樣可以緩沖腿的震動(dòng),防止膝關(guān)節(jié)損傷。