青少年的骨骼有機(jī)物成分較多,這樣的骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立,行走的姿勢(shì),已發(fā)生變形。形成駝背的另一個(gè)原因就是缺乏體育鍛煉,可以采用以下幾種方法糾正駝背。
一、注意端正身體的姿勢(shì),平時(shí)不論站立行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展,坐時(shí)脊柱挺直,看書寫字時(shí)不過分低頭,更不要趴在桌上,人們所說的站如松,坐如鐘,是有一定道理的。
二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板,以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
三、加強(qiáng)體育鍛煉,認(rèn)真上好體育課,做好課間操,促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展,在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操,矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。
矯正駝背主要是以增強(qiáng)背肌,挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。