痛經(jīng)時腰酸肚子疼,可以局部熱療。臍下熱療,飲用熱水,熱水浴的方式,都能起到緩解痛經(jīng)的作用。有人研究表示,下腹每天局部加熱39℃12個小時,其緩解痛經(jīng)的效果和使用布洛芬400mg,每日3次,效果相當。
適當?shù)捏w育鍛煉,可以通過鍛煉改變盆腔血流,產(chǎn)生非特異性的鎮(zhèn)痛效果。但需要選擇是適當?shù)倪\動,不能選擇劇烈運動。也可以選擇改變姿勢的方式緩解腰酸和肚子疼,比如說屈膝側(cè)臥同樣可以改變盆腔血流分配,改善痛經(jīng)。