痛經(jīng)的女性可以練瑜伽,瑜伽中一些開胯的動作可有效的促進盆腔血液循環(huán),長期堅持可有效的緩解痛經(jīng)。另外女性在月經(jīng)期不要臥床,盡量離床活動,適量散步,也有助于瘀血排出子宮,緩解因?qū)m頸口狹窄導(dǎo)致的痙攣癥狀。女性在平時也可以進行腹部熱敷,來促進盆腔血液循環(huán)或進行艾灸都是很好的,主要要堅持。
女性痛經(jīng)跟受涼有很大關(guān)系,所以平時一定要注意保暖,主要是腹部,腰部和足部,不要用冷水洗頭或洗腳。在月經(jīng)前兩天或月經(jīng)期間可服用紅糖姜茶來緩解痛經(jīng)癥狀。月經(jīng)期間不要過量運動,否則會導(dǎo)致經(jīng)血量過多,痛經(jīng)癥狀加劇。